Rastline dobre za utrujenost

Ali poznate rastline, ki so dobre za utrujenost? Če potrebujemo injekcijo energije, namesto še ene skodelice kave posegnite po zelenjavi, sadju, ohrovtu ali… skledici ovsene kaše. Spoznajmo rastline, ki nam bodo dale energijo.

Vsakodnevna porcija sadja, zelenjave, ohrovt ali drugih naravnih izdelkov nam bo pomagala premagati blagodejnost, dodati energijo in optimizem. Ne zagotavlja le potrebnih vitaminov in hranil, ampak tudi energijo, potrebno za življenje.
Nekatere rastline spodbujajo um in telo, druge pa sproščajo - zato je priporočljivo uživanje slednjih pred spanjem. Vredno je vedeti, kateremu od njih bomo lahko dodali živahnost, še posebej, ko veliko delamo, se počutimo prezaposleni in stres nas porabi.

Rastline, ki so dobre za utrujenost: poganjki

Malo izdelkov vsebuje toliko energije kot poraščki! Dodajo živahnost, poživijo, krepijo in obnavljajo telo. Zato posezimo po njih, če želimo ohraniti kondicijo po zimi, smo zaspani in ne želimo ničesar. Vsebujejo vse, kar je najboljše - in v ogromnih odmerkih: vitamine, mikroelemente, vlaknine, beljakovine. Poganjki so tudi rudnik antioksidantov. Vredno je jesti vse vrste poganjkov (npr. Stročnice, zelenjava, žita).

Rastline, ki so dobre za utrujenost: breskev

Breskev je eno najbolj energiziranega sadja, polno vitaminov A, B in B3, ki pomirja in sprošča, njegovo pomanjkanje pa lahko povzroči shizofrenijo in depresijo. Ta vitamin je potreben tudi za proizvodnjo hormona sreče serotonin, katerega pomanjkanje povzroča apatijo, živčnost in dovzetnost za stres. Breskev vsebuje tudi minerale, na primer fosfor (izboljšuje metabolizem) in kalij (uravnava delo srca in živčnega sistema). To sadje tudi ščiti pred osteoporozo.

Rastline, ki so dobre za utrujenost: hruška

Skrivno orožje hrušk je bor - element, ki izboljšuje miselno zmogljivost in koncentracijo. V njih bomo našli tudi veliko vitaminov in mineralnih soli. Kot eno redkih sadežev vsebujejo tudi jod - mineral, ki pozitivno vpliva na delovanje ščitnice. Prav tako jim ne primanjkuje antioksidantov, kot so vitamin A, C in E. Očitno lahko celo preprečijo možgansko kap in hipertenzijo.

Rastline, ki so dobre za utrujenost: banana

Banane so hranljivo sadje, ki močno vpliva na naše zdravje in dobro počutje. Vsebujejo serotonin, ki deluje kot antidepresiv in izboljšuje razpoloženje. Imajo tudi veliko ogljikovih hidratov, ki so vir energije, in natrija in kalija, ki uravnavata delo srca in živčnega sistema. Banane vsebujejo tudi beta karoten in vitamine skupine B in C.
Vendar pa lahko uživanje velike količine tega sadja povzroči povečanje telesne teže.

Rastline, ki so dobre za utrujenost: brokoli

V zeleni zelenjavi - še posebej v brokoliju, špargljih, špinači - bomo našli kompleks vitaminov skupine B in energijo, ki vsebuje železo in magnezij. Brokoli vsebuje tudi koencim Q10, ki je ključen za proizvodnjo energije na celični ravni. Prav tako so nizkokalorične, zato ne ogrožajo povečanja telesne teže. Lahko jih jemo surove, kuhane in na žaru. So odličen dodatek juham, omakam, solatam.

Rastline, ki so dobre za utrujenost: sončnica

Med glavnimi obroki radi nekaj žvečkamo. Najpogosteje posežemo po nezdravih čipsih, krekerjih ali arašidih. Čas je, da jih nadomestite s sončničnimi semeni, ki vsebujejo veliko beljakovin, železa, bakra, cinka, nenasičenih maščobnih kislin, vitamina E (imenovanega vitamin mladosti) in B. Poleg tega so bogata z magnezijem, ki pomaga pri obvladovanju stresa, in vlakninami. daje občutek sitosti. A pozor! 100 gramov sončnice je 572 kcal! Jejmo jih zmerno.

Rastline, ki so dobre za utrujenost: ovsena kaša

Krožnik ovsenih kosmičev z mlekom ali jogurtom možganskim in živčnim celicam zagotavlja porcijo vitamina B6, ki izboljša spomin, koncentracijo in učenje. In vitamin B1 in pantotenska kislina preprečujeta utrujenost. Oves vsebuje tudi antidepresive in snovi, ki izboljšujejo razpoloženje (npr. Selen in magnezij) ter vitamin E, ki upočasni proces staranja. Po zaužitju kaše se lažje koncentriramo, rešimo križanke, si zapomnimo nove stvari … To si velja zapomniti, ko postavljate meni za zajtrk.

Kategorija:

Vrtnarjenje