Vse, kar potrebujete, je nekaj prostega prostora doma in si lahko uredite prostor za vadbo
Domača telovadnica doma je že dolgo nehala biti muhavost. Je v mnogih primerih prava naložba v vaše zdravje. Nič ne pomaga, da se vzdržuje kot redni fizični napori. A za to potrebuje ogromen prostor? Kje je najbolje organizirati telovadnico doma? Svetujemo, kako to storiti.
Redni šport zahteva ugodne pogoje. Tudi vsakodnevna gimnastika je užitek samo takrat, ko imamo pravi prostor. Po mnenju mnogih amaterjev je redno telesno vadbo najbolje izvajati v ločeni sobi. Zakaj? V nasprotju z videzi vaje za moč zahtevajo koncentracijo. Če naj bodo učinkovite, utripa televizor ali pogovori z drugimi člani gospodinjstva le motijo. Bolje je, da se za trenutek prepustite ritmu domačega življenja. Posebna soba, to je telovadnica v hiši, ki je zasnovana v skladu z njenim namenom, ustvarja pravo vzdušje, ki je primerno za vadbo.
Kje iskati mesto za telovadnico?
Argument za dodelitev ločenega prostora za telovadnico je tudi narava vadbene opreme. Težke so, težko jih je premikati. Postaviti jih na prava mesta, ne da bi jim izvlekel bučke izpod garderobe, je nedvomno udobje. Niso okras spalnice ali dnevne sobe. Njihov pogled je lahko včasih v nasprotju z razpoloženjem gospodinjstva. Z nameščanjem stepperja ali "veslača" v spalnico tvegamo, da bo kraj, ki bi moral biti zatočišče miru, videti kot mučilnica, in če se prepustimo vadbi, se bo začel povezovati z obžalovanjem.
Za vadbo je potrebna svoboda gibanja. V spalnici, sobi, kopalnici je običajno veliko predmetov, ki ga omejujejo. Zaseden otrok, ki še vedno kaj udari ali trka, pozna to težavo. V posebni sobi, namenjeni samo vadbi, ni tveganja, da bomo kaj uničili. Prosimo, upoštevajte, da se športni copati nosijo za trdno vadbo. Tla na mestu, kjer treniramo, morajo biti trpežna in odporna na udarce. Tista, ki najbolje deluje v telovadnici, raje ni primerna za spalnico ali dnevno sobo. V ločenem prostoru preprosto prekrijemo tla s poceni, a odporno preprogo.
Kje je najboljše mesto za telovadnico - garaža, spalnica ali morda kopalnica na podstrešju? (Oblikovanje hiše: Maciej Kalisz)
Ločena telovadnica - v spalnici ali v garaži?
Kakšen naj bo prostor za domačo telovadnico ? Potrebno minimalno svobodo gibanja bo zagotovila soba dimenzije 2, 5 x 3 m. Poleg ustrezne površine mora biti telovadnica dobro prezračena (difuzorji, izpušna rešetka). Odpiranje okna ne sme biti edini način, da se spusti na svež zrak. To je zato, ker se je treba pri močnih športih izogibati prepihom. Odpiranje okna pozimi med vadbo preprosto ni priporočljivo. Okno v telovadnici je pomembno, dokler nudi gledalcem prijeten razgled in morda se boste morali izogniti občutkom zapiranja v majhni sobi.
Domača telovadnica v kopalnici?
Navdušenci, ki k vajam v telovadnici pristopijo z veliko resnostjo in zavzetostjo, imajo raje prostor v kleti ali garaži kot zraven kopalnice ali spalnice. To trdijo, ker se ne odpravljate od doma. Vendar ne pozabite, da je takšna izolacija včasih lahko nevarna. V primeru nesreče bo težje poklicati pomoč. Za ljudi, ki raje telovadijo v bolj domačem vzdušju, je lahko spalnica poleg telovadnice pravo mesto. Vendar se spomnite hrupa, ki je pogosto povezan z vadbo. Pri urejanju telovadnice v drugem nadstropju hiše bi morali vlagati v gumijaste preproge na tleh - spuščanje prečke lahko "strese" strop. Bližina kopalnice ni tako pomembna - ko gremo v telovadnico, se preoblečemo v športna oblačila, po vrnitvi se tuširamo, a to še ne pomeni, da potrebujemo posebno kopalnico v sosednji bližini.